Le matelas et le duvet sont de première nécessité !
Je vous propose une liste non exhaustive d’un sac complet,
à composer selon vos habitudes, selon les saisons, selon vous …
VÊTEMENTS
Chaussures de trek ou Sandales
Tongs ou sandalettes légères pour reposer les pieds
Tee-shirt x2 (un sur soi, et un propre dans le sac)
Sous-vêtements x2 (un sur soi, et un propre dans le sac)
Chaussettes x2 (une paire sur soi, et une propre dans le sac)
Short ou Pantalon-Short zippé
Veste doudoune ou Polaire
Cape de pluie capable de recouvrir le sac
Foulard ou Chapeau
Bivouac
Tarp ou Tente légère (<3kg)
Duvet
Matelas
Couverture de survie
DIVERS
Ficelle
Lampe frontale
Mouchoirs et lingettes
Brosse-à-dent et Dentifrice biologique
Savon biologique et Serviette de toilette
Trousse à pharmacie
Pince coupe-ongle
Pince à épiler
TROUSSE DE SECOURS
Paracétamol : douleurs,
maux de tête.
Spasfon ou infusions type
fenouil, mélisse, menthe : maux de ventre.
Smecta : diarrhée.
Chlorexidine ou alcool :
désinfectant.
Compresses stériles et/ou
coton hydrophile.
Sparadrap.
Pansements : prévoir
plusieurs tailles, aussi utiles pour les ampoules.
Compeed® : pansements
spéciaux pour les ampoules
Stéristrip : remplace les
points de suture en cas de coupure ou de plaie importante.
Aiguille et fil : utiles
pour percer les ampoules.
Baume Saint-Bernard ou
équivalent : très efficace pour les douleurs musculaires et tendino-ligamentaires.
Crème de protection
solaire.
Biafine ou huile de
millepertuis à appliquer sur les coups de soleil.
Huile essentielle de
lavande aspic pour les piqûres d’insectes et d’ortie.
Huile essentielle de
citronnelle pour éloigner les moustiques.
Fleur de
Bach Rescue :
utilisée par de nombreux pompiers, ainsi que dans le corps médical, cet extrait de fleur réconforte et rassure.
Boules
« Quiès »
: peut faire la différence entre une bonne nuit et une mauvaise nuit, surtout s’il y a beaucoup d’insectes à voler près de vos
oreilles, ou des ronfleurs dans les environs.
CUISINE
De la vinaigrette,
nous mangerons cru la plus part du temps